Vitaminas da Estação: com a chegada do inverno e a queda das temperaturas, estamos mais suscetíveis a alguns tipos de doenças, como por exemplo, síndromes gripais e outras doenças comuns, como faringite, resfriados, rinite alérgica e sinusite.

Por isso, nesta época do ano, precisamos reforçar a nossa imunidade e fortalecer o nosso organismo através de uma dieta rica em vitaminas e nutrientes.

Para auxiliar você a melhorar sua alimentação e evitar as doenças típicas da estação, separamos uma lista com algumas vitaminas. Não deixe de conferir!

Vitamina A: Durante o inverno precisamos reforçar as proteções do corpo contra infecções em geral e a ação de vírus e bactérias comuns nesta época do ano.

Conhecida por fortalecer o nosso sistema imunológico e prevenir infecções, a vitamina A não pode ficar de fora da dieta.

São exemplos de alimentos que contém vitamina A:

• Espinafre;
• Cenoura;
• Abóbora;
• Gema de ovo;
• Óleos de peixe.

Vitaminas do Complexo B: As vitaminas do complexo B atuam em diversos processos metabólicos e contribuem para redução das chances de inflamação.

São exemplos de alimentos que contém vitaminas do complexo B:

• Soja;
• Lentilha;
• Carnes;
• Arroz integral;
• Feijão;
• Banana.

Vitamina C: A vitamina C é a mais procurada durante o inverno, tendo em vista a sua conhecida função vital na prevenção e no combate aos resfriados.

São exemplos de alimentos que contém vitamina C:

• Brócolis;
• Couve;
• Acerola;
• Kiwi;
• Laranja;
• Morango;
• Abacaxi.

Vitamina D: A vitamina D ajuda os órgãos internos a funcionar de forma eficaz, previne o desenvolvimento de raquitismo, promove a mineralização óssea e é bom para o coração e o sangue.

No inverno, o principal benefício desse elemento é que ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a resistir a resfriados e gripes.

São exemplos de alimentos que possuem vitamina D:

• Bife de fígado;
• Gema de ovo;
• Atum;
• Sardinha;
• Salmão selvagem;
• Leite;
• Cogumelos.

Vitamina de frutas vermelhas e chia

Para ajudar a fortalecer sua imunidade no tempo frio, você pode incluir na sua dieta algumas opções em vitaminas.

Como sugestão para o seu cardápio durante a estação mais fria do ano, separamos uma receita com frutas vermelhas e chia.

Frutas vermelhas são ricas em vitamina C, e, portanto, são excelentes aliadas do nosso organismo na estação mais fria do ano.

Ingredientes

• 1 copo (100 ml) de suco de uva integral
• 1 copo (100 ml) de água
• 3 colheres de sopa de mirtilo (50 g polpa congelada)
• 3 colheres de sopa de framboesa
• 5 morangos
• 1 colher (sopa) de sementes de chia

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

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A estação mais fria do ano chegou e com ela, os vírus e doenças do sistema respiratório.

Fortaleça o seu organismo com uma dieta balanceada e alimentos saudáveis! Prepare sua lista, venha para o Vida Natural Emporium e garanta todos os itens que você precisa para vencer os dias mais frios e manter a sua saúde em dia!