A estação mais gelada do ano está se aproximando e como de costume as temperaturas começam a cair, nos forçando a tirar roupas mais quentes do guarda-roupas.

Por sua vez, com as temperaturas mais baixas, estamos mais suscetíveis às doenças respiratórias e, por esse motivo, precisamos redobrar o cuidado com a nossa saúde e fortalecer o nosso sistema imunológico

Pensando nisso, o Vida Natural Emporium, decidiu separar algumas dicas saudáveis para a estação mais gelada do ano!

1.Invista nas sopas

Com as baixas temperaturas da estação mais fria do ano, alimentos em caldo e bem quentinhos, como as sopas, podem fortalecer o nosso organismo e ao mesmo tempo gerar uma sensação de aconchego, elevando a temperatura corporal.

Sopas são alimentos de fácil preparo e que normalmente saciam a fome com poucas calorias. Além disso, é possível variar entre diversas opções, incluindo:

• Sopa de frango e legumes;
• Sopa de abobrinha e cenoura;
• Sopa de frango e grão de bico;
• Sopa de abóbora com gengibre;
• Sopa de lentilha e grão de bico;
• Sopa de castanha do caju e brócolis;
• Dentre outras opções.

Invista na sua criatividade e prepare sopas saborosas para vencer o frio da estação mais gelada do ano!

2.Aproveite as frutas da estação

Como todos nós sabemos, um dos segredos para evitar a gripe e outras doenças respiratórias características do inverno, é a vitamina C.

Por isso, aproveite a estação para aumentar o consumo de frutas ricas em vitamina C e comuns nesta época do ano, como:

• Caqui;
• Carambola;
• Maçã;
• Maracujá;
• Morango;
• Tangerina;

3.Consuma alimentos ricos em gorduras boas

Nas pequenas refeições, como o café da manhã ou o café da tarde, procure ingerir na sua dieta algumas sementes e alimentos ricos em gorduras boas.

Na época mais fria do ano, você também deve consumir alimentos que controlam o colesterol e ajudam a prevenir uma série de doenças, dentre eles:

• Amêndoas;
• Avelã;
• Nozes;
• Castanha do Caju;
• Castanha do Pará.

4.Não se esqueça dos líquidos

Com a chegada da estação mais gelada do ano e a queda das temperaturas, é natural que a nossa sensação de sede, e, por consequência, o consumo de líquidos diminua.

Contudo, mesmo na época mais fria do ano, precisamos manter o consumo regular de água e de outras bebidas, a fim de contribuir para o bom funcionamento do nosso organismo.

Beba no mínimo 2 litros de água por dia e aproveite o frio típico do inverno para investir nos mais variados tipos de chá, incluindo:

• Anis-estrelado;
• Camomila;
• Chá verde;
• Dente de leão com hortelã;
• Hibisco;
• Limão e gengibre;
• Maçã e canela;
• Dentre outras opções.

Além de ajudar a combater o frio, os chás podem oferecer uma série de benefícios para a nossa saúde.

A estação mais gelada do ano chegou! Prepare a lista, venha para o Vida Natural Emporium e garanta todos os itens que você precisa para vencer os dias mais frios e manter a sua saúde em dia!