Você já ouviu falar em Overnight Oats e conhece os seus benefícios para a sua saúde? Em uma tradução literal, Overnight significa “de um dia para o outro” e Oats significa “aveia”

Em outras palavras, podemos afirmar que o Overnight Oats é uma mistura de aveia que você prepara na noite do dia anterior para consumir na manhã seguinte, de forma prática, e por sinal, bastante nutritiva.

Deseja saber mais sobre essa novidade e conferir os seus benefícios para a sua saúde? Se a sua resposta foi “Sim”, continue conosco e acompanhe este conteúdo até o final.

O Overnight Oats é saudável?

A resposta simples é sim. No entanto, precisamos alertar que tudo depende do que mais você coloca na mistura, além da aveia que usa.

Em sua forma mais básica, o Overnight Oats é preparado com uma mistura de aveia e leite. A aveia é uma ótima fonte de proteínas e fibras, além de diversas vitaminas e minerais, como cálcio, manganês e fósforo.

Por sua vez, como você provavelmente já sabe, há muito cálcio e proteína no leite também, incluindo suas alternativas veganas. Além disso, é possível otimizar essa dosagem de nutrientes, adicionando outros itens na mistura, como por exemplo, as sementes de chia.

Na prática, são muitas as combinações saudáveis que você pode incluir nessa mistura, incluindo frutas, grãos e oleaginosas.

Sendo assim, não tenha dúvidas, o Overnight Oats pode ser uma excelente opção em alimentação rápida e saudável para o seu dia a dia.

5 benefícios do Overnight Oats

Que o Overnight Oats pode ser muito saboroso e nutritivo não restam dúvidas. Mas afinal, quais são os seus benefícios?

Confira uma seleção de benefícios deste alimento super nutritivo:

1. Regula o intestino: Em função da aveia e outros alimentos ricos em fibras que costumam compor suas receitas, o Overnight Oats é um importante aliado na regulação do intestino.
2. Aumenta a saciedade: Além de altamente nutritivo, este tipo de alimento aumenta a nossa sensação de saciedade.
3. Reduz o colesterol: As fibras presentes na receita contribuem para a redução do colesterol ruim e prejudicial ao nosso organismo.
4. Ajuda no emagrecimento: Por fornecer bastante saciedade, o Overnight Oats pode ajudar no emagrecimento.
5. Praticidade: Sem dúvida alguma, esta é uma opção alimentar bastante nutritiva e de preparo rápido e prático.

Receita de Overnight Oats com framboesas

Para começar com o pé direito, confira uma receita deliciosa de Overnight Oats com framboesas:

Ingredientes:

• ½ xícara de chá de framboesas
• ½ colher de chá de mel
• ½ xícara de chá de aveia em flocos grossos
• 1 colher de sopa de chia
• ¾ de xícara de chá de leite de amêndoas

Modo de preparo:

• Em pote de vidro, adicione as framboesas, o mel, a aveia, a chia e despeje o leite de amêndoas.
• Tampe o pote e deixe na geladeira durante a noite inteira.
• Pronto, agora é só saborear!

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