Com a chegada do inverno e a queda das temperaturas, algumas doenças típicas desta época do ano começam a aparecer, dentre elas, as gripes, rinites e resfriados.

Essas doenças são mais comuns durante esta época do ano, pois os ambientes fechados facilitam a vida dos vírus e contribuem para a sua transmissão em maior escala.

No entanto, a boa notícia é que existem alguns cuidados que podemos tomar para evitar as doenças de inverno.

Neste conteúdo, o Vida Natural Emporium vai listar 6 passos que podem ajudar você a atravessar a estação mais fria do ano, livre das doenças de inverno.

Deseja saber mais? Continue conosco, acompanhe este conteúdo até o final e tome nota das dicas que separamos para você.

1.Hidrate-se bastante

Durante o inverno, sentimos menos sede e como consequência, diminuímos mesmo sem perceber, a nossa hidratação e consumo de água.

No entanto, mesmo na época mais fria do ano, não podemos nos esquecer da importância da hidratação e do consumo de água para o funcionamento do nosso organismo.

A hidratação evita o ressecamento das mucosas nasais, contribuindo de certa forma, na prevenção das doenças respiratórias.

2.Lave as mãos com frequência

Durante a pandemia, desenvolvemos o hábito de lavar e higienizar as mãos com frequência, como medida de prevenção contra o vírus da COVID-19.

Entretanto, com a vacinação e a redução no número de casos, esse hábito acabou sendo deixado de lado por muitos, contribuindo para o crescimento no número de casos relacionados a outras doenças respiratórias, como a gripe.

Diante deste contexto, é importante esclarecer que a higienização frequente das mãos, não contribui apenas para a prevenção da COVID, como também de diversas outras doenças.

3.Mantenha sua carteira de vacinação atualizada

Sua carteira de vacinação está atualizada? Você tem participado das campanhas periódicas de vacinação? Prevenir é sempre o melhor remédio, por isso, procure uma unidade de saúde e atualize sua carteira de vacinação.

O Ministério da Saúde divulga uma série de campanhas de vacinação todos os anos, dentre elas, a campanha contra a gripe influenza. Evite as doenças de inverno. Vacine-se!

4.Invista em uma alimentação saudável

Uma excelente alternativa para evitar as doenças de inverno é tornar hábito, o consumo de alimentos saudáveis e que contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico, dentre eles:

• Lichia;
• Gengibre;
• Castanha-do-Pará;
• Vegetais verde-escuros;
• Frutas cítricas;
• Alimentos ricos em zinco;
• Oleaginosas;
• Própolis;
• Alimentos fonte de ômega-3;
• Iogurte Natural;
• Dentre outros.

Por sinal, aqui no Vida Natural Emporium, você encontra uma enorme variedade de alimentos que fortalecem o sistema imunológico.

5.Evite ambientes fechados

Como todos nós sabemos, os ambientes fechados favorecem a proliferação de vírus e bactérias nocivas à nossa saúde.

Sendo assim, uma das formas de evitar as doenças de inverno consiste simplesmente em não permanecer em ambientes fechados, principalmente aqueles com grande número de pessoas.

6.Pratique atividades físicas

Por fim, não se esqueça da importância da prática de atividades físicas, como estratégia para manter a saúde em dia e fortalecer o sistema imunológico.

Não permita que o frio desanime você, mantenha uma prática regular e saudável de atividades físicas.

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