O ano novo chegou, e com ele, muitas promessas relacionadas a qualidade de vida e hábitos de alimentação saudável. Mas afinal, como manter o foco nos objetivos?

Para responder essa pergunta e ajudar você a cuidar melhor da sua saúde no ano que se inicia, o Vida Natural Emporium separou algumas dicas.

Continue conosco e acompanhe este artigo até o final para saber mais e não perder nada do que a nossa equipe separou para você.

1.Comece o ano novo, consumindo muitas frutas e vegetais

Já foi comprovado cientificamente que uma dieta rica em frutas e vegetais oferece inúmeros benefícios à saúde. O consumo diário de frutas, pode reduzir o risco de várias doenças crônicas e manter o corpo saudável.

Sabendo disso, por que não cortar uma banana sobre o cereal do café da manhã ou trocar doces por uma fruta fresca e saborosa?

Se comprometa a consumir frutas variadas todos os dias, e tenha mais saúde e qualidade de vida.

2.Prefira assados ao invés de fritos e grelhados

A maneira como você prepara sua comida pode mudar drasticamente seus efeitos sobre sua saúde. Grelhar e fritar, por exemplo, são métodos populares de preparação de carnes em geral.

No entanto, durante as frituras, vários compostos potencialmente tóxicos são formados, dentre eles:

• Hidrocarbonetos aromáticos policíclicos;
• Produtos finais de glicação avançada;
• Aminas heterocíclicas.

Todos esses compostos foram associados a várias condições de saúde, incluindo câncer e doenças cardíacas.

3.Inicie o ano novo com suplementos de ômega-3 e vitamina D

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel muito importante para a saúde dos ossos e o bom funcionamento do sistema imunológico. Na verdade, cada célula do seu corpo possui um receptor para a vitamina D, indicando sua importância.

O ômega-3 é outro nutriente que boa parte da população não consome em quantidade adequada. Este por sua vez, acumula papéis importantes no corpo, incluindo reduzir a inflamação, manter a saúde do coração e promover a função cerebral adequada.

Invista em alimentos ricos nessas substâncias, e se necessário suplemente sua dieta.

4.Substitua seu restaurante de fast food favorito

Comer fora não precisa envolver alimentos não saudáveis. Considere atualizar seu restaurante de fast food favorito para um com opções mais saudáveis.

Já existem muitos restaurantes e alguns serviços de fast food que oferecem refeições saudáveis ​​e deliciosas.

5.Consuma verduras primeiro

Uma boa maneira de garantir que você coma suas verduras é apreciá-las como entrada.

Ao fazer isso, você provavelmente terminará todas as suas verduras enquanto estiver com mais fome. Isso pode fazer com que você coma menos de outros componentes, talvez menos saudáveis, da refeição mais tarde.

Além disso, comer vegetais antes de uma refeição rica em carboidratos demonstrou ter efeitos benéficos nos níveis de açúcar no sangue.

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